trening brzucha

2 maj TRENING I 5x15 wchodzenie na krzesło(obydwie nogi) 5x15 stawanie na jednej nodze(łydka, każda noga) 5x15 pompki 3x30 spięcia brzucha 2x15 unoszenie nóg TRENING II 1km truchtu Rozgrzewka 7x500m(1.40,1.41,1.37,1.37,1.35,1.33,1.25) ochłodzenie Ostro dzisiaj. Tym razem pewność, że to 500m.

[...] ból głowy i brzucha, senność i osłabienie. Jedzonko czystko w ilości, która chciała pozostać w żołądku. Wczoraj zaczęłam być znowu głodna, dziś czuję się nieźle, więc jutro trening i dajemy dalej :-) Dzień 22 DNT B: 200 g T: 100 g W: 187 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15020cd4f6d548f8b603ee1213aa59e9.png - omlet waniliowy z jabłkiem i rodzynkami - [...]

dziekuje za odpowiedź :) pytanie odnośnie brzucha, na które nikt mi nie odpowiedział - macie jakieś konkretne zestawy ćwiczeń na trening tej części ciała? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-02-06 17:13:03

Nie, chodzi mu o cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha, nie redukcje... Od siebie moge zaproponowac trening ABS. Nie nadwyreza kregoslupa, jest o wiele krotszy (przy a6w czas wykonywania cwiczen dochodzi do ponad godziny), no i sa poziomy zaawansowania, przez co trening jest urozmaicony. Linkow nie bede ci wyszukiwal, wystatrczy wpisac w [...]

rysiuuu86: a6w zostało opracowane jako trening na znaczny przyrost masy mięśni brzucha. na przyrost masy mieśni brzucha?gdzie to wyczytałes? jak dla mnie to zdecydowanie na rzeźbe...

Trening dobry , konkretny. Waga ciut zaduża , ale obciąłeś BARDZO DUŻO KCAL . Dieta wydaje się być dobra , fakt faktem trzeba Ci trochę zrzucić Fatu z brzucha . Powodzenia!. 13,5 KG przez 4 miechy? Pikuś ;D

StrangeCC można tylko po co? jak masz dobrze skonstruowany trening to dwa treningi brzucha w tygodniu to maks

[...] zacząć przygodę z siłownią, od pewnego czasu robię pompki, ale od pewnego czasu mam możliwość wejścia raz w tygodniu na siłkę i czy moglibyście mi podesłać jakieś rozpiski treningowe dla początkujących? Najbardziej potrzebuję wzmocnić siłę rąk, pleców i mięśni brzucha. Znalazłem jeszcze taki trening [...]

[...] masy mięśniowej wpłynie korzystnie gdy 3 razy w tygodniu dorzucę do tego bieganie ? poniedziałek klata biceps. wtorek bieganie. środa barki ,triceps. czwartek bieganie .piatek plecy,przedramię .sobota bieganie(ok 45 minut) chce zrzucic tkankę z tylką i brzucha proszę o odpowiedz czy dobry jest trening i jak stosować nitro 2 :) Pozdrawiam :)

[...] ze sztangą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) chciałbym zapytać, czy te ćwiczenia nie zaszkodzą mi na zdrowiu ( np. kręgosłup )? i wykonywać je wszystkie na każdym treningu? i znalazłem też info że początkujący mogą robić trening nawet 6 razy w tygodniu. to prawda? czy mam robić normalnie 3-4 razy? oczywiście ten dla pcozątkujących. [...]

Trening nóg brzucha i przedramion (element splita) do oceny: Przysiad z wyskokiem 4x8 Przysiad 6x7 mcnpn 5x10 wysoki step ze sztangielkami 4x8 ss wspiecia na palce + wznosy w zwisie 4serie ss spięcia + ugninanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 5serii

Trening nóg brzucha i przedramion (element splita) do oceny: Przysiad z wyskokiem 4x8 Przysiad 6x7 mcnpn 5x10 wysoki step ze sztangielkami 4x8 ss wspiecia na palce + wznosy w zwisie 4serie ss spięcia + ugninanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 5serii dołóż jeszcze coś na tył uda i będzie

Na masie to raczej normalne ze brzuszek coś tam zaleje, może mniej, może więcej ale tak czy siak, brzuszek nie bedzię taki jak zwykle. A ABS to według mnie bardzo dobry trening na brzuch, w połączeniu z mądra dietą musi przynieść efekty, sam go stosowałem przez długi czas(naprawdee długi) aż w końcu chyba w stagnacje wpadłem bo w końcu mięsnie [...]

Proxi 1) Rób jeden trening. Nie mieszaj bo zablokujesz się i dopiero bedzie niedobrze. Możesz śmiało pociągnąc na jednym planie fbw 2 miesiące. 2) Nie ma znaczenia. Możesz szamać. Pisał o tym wielokrotnie m.in. Knife. Kreatyna występuje naturalnie w mięsie - wnioski wyciągnij sam. Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie [...]

Proxi 1) Rób jeden trening. Nie mieszaj bo zablokujesz się i dopiero bedzie niedobrze. Możesz śmiało pociągnąc na jednym planie fbw 2 miesiące. 2) Nie ma znaczenia. Możesz szamać. Pisał o tym wielokrotnie m.in. Knife. Kreatyna występuje naturalnie w mięsie - wnioski wyciągnij sam. Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie [...]

czy mogę stosować trening pleców składający się z 5 ćwiczeń + jedno na kaptury? wygląda on tak: 1. podciąganie końca sztangi 2. ściąganie szeroki uchwyt do klatki 3. przyciąganie szeroko do brzucha w siadzie 4. wiosłowanie sztangielką w podparciu o ławkę 5. wznosy z opadu (lajtowo, żeby dobić prostowniki) 6. szrugsy ze sztangą Czy nie będzie to za [...]

czy mogę stosować trening pleców składający się z 5 ćwiczeń + jedno na kaptury? wygląda on tak: 1. podciąganie końca sztangi 2. ściąganie szeroki uchwyt do klatki 3. przyciąganie szeroko do brzucha w siadzie 4. wiosłowanie sztangielką w podparciu o ławkę 5. wznosy z opadu (lajtowo, żeby dobić prostowniki) 6. szrugsy ze sztangą Czy nie będzie to za [...]

[...] Jak wiec cwiczyc? 3 serie wojskowych brzuszkow do maxa z 1min przerwa miedzy seriami + 3 serie spiec unoszac tylko barki i unaszac jednoczsesnie nogi + 5 serii wiszac na drazku podciagac nogi do klatki, moze byc taki trening? Przy okazji chcialbym, zeby urosly miesnie brzucha(narazie mam diete na redukcje za miecha bede ukladal diete na mase)

Jakie ćwiczenia robić na "boczki" ? Bo moja koleżanka narzeka że ma zbyt duże ;) boczki są kwestią za wysokiego poziomu tłuszczu w okolicach bioder i to trzeba zlikwidować , ładnie wyglądające mięśnie skośne brzucha to genialna sprawa jednak trzeba być ostrożnym bo ich trening może je powiększyć co spowoduje optyczne poszerzenie talii

[...] to będą lepiej widoczne, czy koniecznie NAJPIERW trzeba zrzucić tłuszczyk a potem zacząć A6W ? #2. kiedy mięśnie rosną - mięśnie rosną w trakcie odpoczynku, jednak po treningu (czy to biceps czy klatka) widać znaczne powiększenie (przynajmniej u mnie), może mi Ktoś tak w 2 zdaniach to 'sprostować', co tam zachodzi po treningu że 'rosną' [...]